Čo vlastne sú vitamíny? Ak by sme ich chceli definovať, sú to látky, ktoré nevyhnutne potrebujeme pre náš život potrebujeme. Telo si ich nedokáže vyrobiť samo, preto ich musíme prijímať v potrave. Je ich celkovo 13. Vitamíny sú skutočne všestranné talenty. Vitamín D a B6 podporujú imunitný systém, vitamín B12 delenie buniek a vitamín B12 napríklad činnosť srdca. Všetky uvedené ich obsahuje Vita Active.
Vitamíny delíme do dvoch skupín:
Rozpustné v tukoch
A, D, E, K
Rozpustné vo vode
B, C
Niektoré vitamíny majú pre telo tzv. antioxidačný účinok. Čo to znamená? Vitamíny sú schopné nestabilným molekulám v organizme, ktorým sa hovorí voľné radikály, dodávať chýbajúci elektrón a redukovať oxidanty. Dokážu to vitamíny A, E, C
Vitamíny môžeme rozdeliť do dvoch skupín:
- Prírodné vitamíny – získavame zo stravy, alebo vo forme doplnku, kde je v komplexe s množstvom ostatných látok, ktorý sa väčšinou vyskytuje v nejakom prírodnom zdroji. Takýto vitamín je samozrejme drahší ako vitamín syntetický, ale je na rozdiel od syntetických ďaleko účinnejší, pretože pôsobí komplexne s ostatnými dôležitými látkami z rastlinného zdroja. Práve preto je účinok na organizmus komplexnejší. Forma týchto vitamínov je väčšinou tekutá (sirup, gél, roztok), alebo extrakt (výťažok). Prírodné vitamíny môžu byť syntetickými fortifikované.
- Syntetické vitamíny – forma tabletky, vyrobená zväčša chemickou cestou. (C, E, K). Ak sa takýto doplnok podáva samostatne, nemusí mať dlhodobý účinok, pretože nie je z prírodného zdroja a nie je v komplexe s ostatnými látkami. Dokonca niektoré syntetické vitamíny u určitých skupín (napr. fajčiari môžu škodiť)
Syntetické vitamíny by sa teda nemali nadradzovať nad prírodné. Syntetické vitamíny (napr. betakarotén, vitamín E) by sa nemali podávať samostatne – s výnimkou špecifických situácií – napr. ochorenie z nedostatku vitamínov tzv. hypovitaminos). U niektorých rizikových skupín (fajčiari) môže podávanie syntetických vitamínov zvýšiť riziko vzniku zhubného nádoru pľúc a to preto lebo môžu vypínať ochranný systém bunky. Týka sa to práve antioxidačných vitamínov.
Takže z toho nám vyplýva, že by sme mali užívať hlavne vitamíny v prírodnej forme, alebo vo forme doplnku z prírodného zdroja, ktorý ale môže byť syntetickým vitamínom fortifikovaný (posilnený). Jedine takéto vitamíny sú zdraviu prospešné a majú vplyv na tzv. ochranný systém bunky,
V portfóliu LR sa nachádza vynikajúci kompletný zdroj prírodných vitamínov. Koncentrát 21 druhov ovocia a zeleniny LR LIFETAKT VITA ACTIVE RED. Obsahuje veľké množstvo prírodných fytoaktívnych látok. Patria tam predovšetkým polyfenoly, ktoré majú jednoznačne kladný prínos pre imunitný systém. Ďalej je obohatený aj vitamínmi syntetickými a to konkrétne vitamínom D, aby bola zachovaná nesmierne potrebná denná dávka vitamínov.
Vďaka tomu je Vita Active považovaný za vynikajúci nielen prírodný a fortifikovaný zdroj všetkých potrebných vitamínov, ale súčasne na organizmus pozitívne vplývajúcich phytochemických látok. Má antioxidačné a protibakteriálne účinky a preventívne protinádorové pôsobenie.
Základná dávka je 1 x 5 ml, ale podľa obtiažnosti diagnózy užívame dávku 2 až 3 násobnú.
Rozoberme si ale hlbšie vitamín D
Dnešná civilizovaná populácia trpí dlhodobo chronickým nedostatkom vitamínu D. Momentálne je to najčastejšia hypovitaminóza na svete.
Aký má vlastne vitamín D význam pre náš organizmus?
Hlavným zdrojom vitamínu D pre ľudský organizmus je UVB žiarenie. Vlnová dĺžka žiarenia je 280 – 320 nm. Je to časť slnečného žiarenia, ktoré dopadá na kožu a v tej koži z tzv. 7-dehydrocholesterolu – to je vlastne provitamín vitamínu D3 – vytvára vitamín D3, alebo cholekalciferol. Tento vitamín je potom z kože transportovaný do organizmu. Dostáva sa do pečene, kde z neho vznikne tzv, zásobná forma, alebo aj kalcidrol.
Z pečene je potom uvoľňovaný do krvného obehu a v ľadvinách je ďalej menený enzýmom na formu nazývaná kalcitriol. Tento je potom vlastným účinným mechanizmom vitamínu D.
Vitamín D pôsobí na hladinu vápnika v krvi, na svalstvo, na reguláciu krvného tlaku, na syntézu inzulínu, ale bolo už zistené, že kalcitriol vzniká priamo v tom tkanive, kde je potrebný. Takto vytvorený vitamín D má aj protinádorové pôsobenie.
Je dôležité si uvedomiť, že úplne prírodný vitamín D môžeme zo slnka čerpať len určitom ročnom období. Je to väčšinou od polovice apríla do prvého týždňa v septembri. Zaujímavosťou je, že uhol dopadu slnečného žiarenia na pokožku musí byť väčší ako 47 stupňov, inak sa odráža od ozónovej vrstvy a na zemský povrch neprenikne. Tento uhol je možné zaistiť v letnom období medzi 10.00 – 16.00. V zimnom období je tento uhol nedosiahnuteľný. Aj keď sa opaľujeme na horách, vitamín D sa jednoducho netvorí.
Aby sme pokryli denné potrebné dávky vitamínu D v tele, je treba 3 – 4 krát za týždeň byť aspoň 20 minút na priamom slnku s odhalenou kožou v dobe od 10 hod – 16 hod bez opaľovacích krémov. To však nestačí na „zásoby na zimu. Ak by sme sa chceli predzásobiť aj na zimu, museli by sme byť v lete na slnku medzi 10.00 hod až 16.00 hod v opakovaných pol až hodinových intervaloch niekoľkokrát za deň. To samozrejme záleží od ročného obdobia. Na jar môže byť pobyt na slniečku dlhší, v lete kratší. Prečo máme byť túto dobu bez opaľovacích krémov? Pretože tieto až o 99% znižuje penetráciu ultrafialového žiarenia do kože. Z toho vyplýva, že v dnešnej dobe nám slnko nedokáže zabezpečiť potrebnú dávku vitamínu D. Zaujímavosťou je aj fakt, že vitamínom D sa nedá predávkovať. Ak sa tak stane, slnečné lúče začnú tento prebytočný vitamín rozkladať na neúčinné metabolity. Tým sa zabráni toxickému predávkovaniu.
Okrem slnka môžeme vitamín D prijímať aj z potravy. Najčastejšie sa nachádza v rybách, vajíčkach a v niektorých mliečnych výrobkoch. Je dobré tiež napríklad vedieť, že sliepky, ktoré sú chované vo voľnom výbehu majú až o 20 % viac vitamínu D ako sliepky chované v klietkach.
Úplne minimálny zdroj vitamínu D je vitamín D2 nazývaný aj Ergokalciferol. V pečeni sa mení na kalcidiol a v ľadvinách na kalcitriol. Je ho naozaj len obmedzené množstvo, obsahujú ho napríklad huby.
Takže 90 % vitamínu D prijímame zo slnka a len 10 % z jedla.
Vitamín D a jeho vplyv na naše zdravie
Kosti:
- zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosforu
- ukladá vápnik a fosfor do kostného tkaniva
- spätne vstrebáva vápnik a fosfor v ľadvinách z moču a krvi
- umožňuje správne udržanie hladiny vápniku v krvi
Deficit spôsobuje:
- osteopériu , osteoporózu, a následne zlomeniny hlavne u starších ľudí
Svaly:
- zvyšuje syntézu svalových proteínov
- má vplyv na rast a deferenciáciu svalových vlákien
- má vplyv na transport vápnika a fosforu do svalu
- má vplyv na tvorbu myostatinu, ktorý negatívne reguluje objem svalovej hmoty
- urýchľuje regeneráciu svolov po cvičení
Deficit spôsobuje:
- zníženie objemu svalovej hmoty (sarkopéria – oslabenie svalovej sily, sklon ku kŕčom)
- zvyšuje riziko pádu a poranení u starších
Kardiovaskulárky systém
- vpyv na reguláciu tlaku. Nízka hladina vitamínu D je asociovaná zvýšenými hodnotami tlaku
Imunita
- podporuje imunitu a biele krvinky, podporuje pohlcovanie cudzorodých častíc v organizme ( vírusy, baktérie, nádorové bunky)
- podporuje tvorbu antimitrobiálnych peptídov
- reguluje imunitu
- znižuje riziko autoimunitných ochorení
- harmonizuje činnosť imunitného systému tak, aby bol dostatočne efektívny v eliminácii cudzorodých organizmov a aby nadmerne neprestrelil svoju činnosť s rizikom poškodenia organizmu
Nádory:
- znižuje množenie nádorových buniek
- znižuje vrastanie ciev do vnútra nádoru
- svojim protizápalovým pôsobením znižuje riziko vzniku nádorového bujneneia
Deficit spôsobuje:
- Pacienti s deficitom vitamínu D majú zvýšené riziko vzniku nádorového bujnenia a tiež zvýšené riziko horšieho priebehu nádorového ochorenia.
Gravidita
- u matky aj dieťaťa podporuje zdravé kosti
- podporuje imunitný systém matky
- znižuje riziko infekcie vrátane infekcie pôrodných ciesť
- znižuje riziko predčasného pôrodu
- znižuje riziko autoimunitných ochorení dieťaťa (astma, lupienka, exémy)
- podporuje imunitu novorodenca
- má vplyv na správne nastavenie fungovania orgánov bábätka
Deficit spôsobuje:
- preeklampsiu
- predčasný pôrod
- potreba cisárskeho rezu
- popôrodná depresia
Z vyššie uvedeného vyplýva, že nedostatok vitamínu D je momentálne celosvetový problém. Kde hľadať príčinu:
- nedostatočný uhol a intenzita UV-B žiarenia
- nedostatočné slnenie a pobyt na slnku, strach zo slnka
- suchá koža vo vyššom veku
- nadmerné používanie opaľovacích krémov
- nedostatočný prísun vitamínu D v potravinách
- obezita
- znečistenie životného prostredia
- nadmerné používanie kozmetických produktov
Populáciu môžeme rozdeliť do troch veľkých
rizikových skupín pre deficit vitamínu D
- Jedinci pracujúci vo vnútri veľkých budov – trpia nedostatočným osvetlením tela UV-B žiarením (sklo prepúšťa len 1 – 8 % UV-B žiarenia)
- Seniori – nedostatočný pobyt na slnku, suchá koža s nedostatkom predstupňa vitamínu D
- Obézni jedinci – kumulácia vitamínu D v tukovom tkanive( je nutná zvýšená potreba vitamínu D pre kosti, ktoré držia väčšiu váhu
Alarmujúce:
Deficit vitamínu D je civilizačná choroba – trpí ňou asi jedna miliarda ľudí na zemeguli. Aj preto bol 2. november vyhlásený za svetový deň vitamínu D. Vedeli ste?
Syndrómy deficitu vitamínu D:
- únava
- opakované nachladnutie
- nekľudný spánok
- zlá koncentrácia a nálada
- svalové kŕče
- chronická bolesť
- kĺbová bolesť
- bolesť hlavy
- vyšší krvný tlak
- zápcha, hnačka
Choroby spojené s nedostatkom vitamínu D:
- autoimunitné ochorenia
- cukrovka
- obezita
- nádorové ochorenia
- opakované infekcie
- astma
- osteoporóza
- neurologické ochorenia
- Alzhaimer, Parkinson, Roztrúsená skleróza
Aká je teda optimálna hodnota vitamínu D pre právne
fungovanie imunitného systému?
Hodnota vitamínu D sa meria v nanomoloch na liter nm/l alebo v nanogramoch na mililiter ng/ml.
Optimálna hodnota je od 70 – 150 nm/l
Ľahký deficit vit.D od 50 – 75 nm/l
Ťažký deficit vit.D pod 50 nm/l
Hladina vitamínu D, ktorá nás chráni proti infekciám a je účinná pre správne fungovanie imunity je 125 nm/l, alebo cca 65 ng/ml
Zaujímavosťou je, že DDD vitamínu D by mali užívať ľudia, ktorí majú hladinu vitamínu vo vyššie uvedených hodnotách. Všetci ostatní užívajú zvýšené dávky (po vyšetrení a odkonzultovaní s ošetrujúcim lekárom). Kontrolný odber sa doporučuje robiť po dvoch až troch mesiacoch užívania zvýšenej dávky vitamínu D.
Ako sa vyrába vitamín D3?
Vitamín D 3 obsiahnutý v našim produkte LR LIFETAKT Vitaaktiv sa vyrába ožiarením ovčieho lanolínu UV-B žiarením.
Ako užívať LR LIFETAKT s vitamínom D?
- užívame vždy zásadne po jedle, pretože vitamín D je rozpustný v tukoch.
Dávkovanie:
optimálna hladina 75 – 150 nm/l 2 x denne 5 ml
ľahký deficit 50 – 75 nm/l 3 x denne 5 ml
ťažký deficit pod 50 nm/l 3 x denne 5 ml + doplniť 1000 až 2000 mikrogramov v inom kapslovom doplnku
gravidita 3 x denne 5 ml – táto dávka obsahuje 1200 jednotiek vit. D a 600 mikrogramov kyseliny listovej
LR LIFETAKT Vitaaktiv je naozaj koktejl všetkých dôležitých vitamínov vrátane vitamínu D. Okrem vitamínu D obsahuje aj iné, napr. Vitamín C, K, betakarotén a dôležité polyfenoly. Správna výživa a správne doplnenie chýbajúcich vitamínov je hlavne v tejto dobe obzvlášť dôležité. Nepodceňujme svoje zdravie a doprajme telu to, čo potrebuje na správne fungovanie.
zdroj: Em. Prim. MUDr. Milan Čarvaš
Zaujal Vás článok? A čo Vy? Aká je Vaša spotreba vitamínov, presnejšie doplnkov výživy? Máte nejaké otázky? Neváhajte nás kontaktovať
Poznáte vo svojom okolí ľudí, ktorých daná tématika tiež zaujíma? Zdieľajte s nimi náš článok.
Máte záujem o produkt alebo spoluprácu? Sme tu pre Vás